Kebutuhan Air

 

Sadarkah bahwa 70% dari tubuh kita adalah AIR, nutrisi yang paling penting di dalam tubuh.
 Banyak sekali organ dalam tubuh manusia yang memerlukan air :
 Manusia memerlukan air

1. Membuang racun dalam tubuh melalui ginjal
2. Sebagai pelumas persendian
3. Penting untuk paru-paru agar dapat bekerja secara efisien
 4. Mengganti kehilangan cairan kurang lebih 250 ml setiap harinya melalui nafas
5. 99% reaksi kimia dalam tubuh memerlukan air
6. Kualitas dan daya tahan terhadap luka sangat tergantung pada kualitas air yang kita minum
7. Produksi urin dan keringat Sebetulnya kebutuhan cairan tubuh kita sangat tinggi, tetapi sebagian besar manusia tidak mengkonsumsi air dalam jumlah yang cukup.

Air adalah nutrisi esensial yang absolut, tetapi tubuh manusia tidak memiliki tempat cadangan air untuk kebutuhannya.
Rasa haus adalah tanda terakhir dari dehidrasi.
 Kualitas dan kuantitas air 1. 1,5 liter cairan keluar melalui keringat (kulit), nafas dan ginjal setiap hari 2. Sepertiga air yang dikonsumsi digunakan untuk metabolisme glukosa menjadi energi.
Konsumsi air ideal untuk manusia dewasa/hari:
• Pria ± 2,5 liter
• Wanita ± 1,5-2 liter